La routine énergétique

La+routine+e?nerge?tique+ quotidienne+illustrée

 

Le cerveau

 

https://www.youtube.com/watch?v=3RqpSK1-kiI&t=24s

 

 

Le trauma et les prisons

Les émotions

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Quand j’ai une émotion

1. J’observe la couleur, où elle se situe dans le cœur, et l’intensité
2. Je mange un bonbon ou je bois un verre d’eau  (salive – j’active mon système sympathique – mon système de détente) 
3. Je tapote sur le point karaté
4. Je m’auto masse 
5. La respiration anti-panique (j’inspire en 4 temps – m’arrête en 2 temps et expire en 4 temps)
6. Le contenant
7. Le lieu de sécurité

La communication non violente