La routine énergétique
La+routine+e?nerge?tique+ quotidienne+illustrée
Le cerveau
https://www.youtube.com/watch?v=3RqpSK1-kiI&t=24s

Le trauma et les prisons
Les émotions
Emotions_EnqueteEtModeDEmploi_TOME_1-_ebookISBN

Quand j’ai une émotion
- J’observe la couleur, où elle se situe dans le cœur, et l’intensité
- Je mange un bonbon ou je bois un verre d’eau (salive – j’active mon système sympathique – mon système de détente)
- Je tapote sur le point karaté
- Je m’auto masse
- La respiration anti-panique (j’inspire en 4 temps – m’arrête en 2 temps et expire en 4 temps)
- Le contenant
- Le lieu de sécurité