Animatrices Centre Sociaux Ardèche Support visuels

 

La routine énergétique

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Le cerveau

https://www.youtube.com/watch?v=3RqpSK1-kiI&t=24s

 

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Les émotions

 

 

 

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Quand j’ai une émotion

  1. J’observe la couleur, où elle se situe dans le cœur, et l’intensité
  2. Je mange un bonbon ou je bois un verre d’eau  (salive – j’active mon système sympathique – mon système de détente) 
  3. Je tapote sur le point karaté
  4. Je m’auto masse 
  5. La respiration anti-panique (j’inspire en 4 temps – m’arrête en 2 temps et expire en 4 temps)
  6. Le contenant
  7. Le lieu de sécurité