La routine énergétique

La+routine+e?nerge?tique+ quotidienne+illustrée

 

Les power point

MODULE 1 – LES EMOTIONS

MODULE 3- L’écoute des émotions et la Communication non violente

Le cerveau

https://www.youtube.com/watch?v=3RqpSK1-kiI&t=24s

 

 

 

Les émotions

 

 

 

Emotions_EnqueteEtModeDEmploi_TOME_1-_ebookISBN

 

 

 

Quand j’ai une émotion

1. J’observe la couleur, où elle se situe dans le cœur, et l’intensité
2. Je mange un bonbon ou je bois un verre d’eau  (salive – j’active mon système sympathique – mon système de détente) 
3. Je tapote sur le point karaté
4. Je m’auto masse 
5. La respiration anti-panique (j’inspire en 4 temps – m’arrête en 2 temps et expire en 4 temps)
6. Le contenant
7. Le lieu de sécurité

 

La communication non violente

 

 

 

 

Sortir du triangle dynamique et rentrer dans le triangle dramatique

 

module 4- le triangle dynamique